Онлайн занятия йогой для новичков и продвинутых

Вопрос-ответ

• Я не гибкий (-ая). Подойдут ли мне занятия йогой?

  Конечно. Классы йоги Айенгара адаптируют асаны под возможности любого ученика. Вы сможете выполнять все виды поз, а если какая-то из них все же окажется для вас недоступной, преподаватель подберет для вас подводящий к позе вариант.

  
  

  Людям, которые считают себя «не гибкими», наоборот, стоит посещать занятия йогой, чтобы раскрепостить мышцы и суставы.

• В какой одежде лучше посещать занятия?

  Вы можете заниматься в любой одежде, не стесняющей движений.

  
  

  Но если вам хочется получить качественную обратную связь от преподавателя, выбирайте форму, в которой виден ваш силуэт. Чтобы преподавателю были видны векторы движения тела.

  
  

  (Это особенно справедливо для онлайн занятий).

• Можно ли детям заниматься в группе со взрослыми?

  Если ребенок старше 14 лет и сам хочет заниматься йогой, он может посещать общие классы. Дети до 14 лет занимаются в отдельных детских классах.

  
  

  Дело в том, что нервная система ребенка еще не способна удерживать внимание на большом количестве точных инструкций продолжительное время. Детям попросту становится скучно на взрослых занятиях, и они быстро теряют к ним интерес. В детских же классах намного больше динамики.

• Как часто надо заниматься йогой?

  В научных трудах на вопрос как часто должен практиковать занимающийся, дан вполне конкретный ответ: ежедневно.

  
  

  Мы с вами понимаем, что в современном мире это практически невозможно. Но для того, чтобы вы могли видеть результаты ваших занятий, практика определенно должна быть регулярной.

  
  

  Оттолкнемся от минимума:

  
  

  Если практика йоги – ваша единственная физическая активность, то практиковать следует не меньше двух раз в неделю. Причина проста: за неделю тело полностью восстанавливается. Ощутить долгосрочный эффект от занятий (и прогресс) будет сложно, практикуя раз в неделю.

  
  

  Если же у вас есть другие физические нагрузки (тренажерный зал, занятия танцами, бег и т.д.), то заниматься йогой можно от одного раза в неделю, здесь главное регулярность.

• Помогает ли йога похудеть?

  Мы с вами все знаем, что похудение наступает тогда, когда количество расходуемых калорий превышает количество потребляемых. Будем честны, если перед вами стоит задача скинуть много килограмм, йога вряд ли даст вам быстрый и ощутимый результат. Здесь помогут только активные динамические нагрузки с большим расходом энергии, например бег или тренажерный зал.

  
  

  Это касается непосредственно объемов. Йога же великолепно справится с другими задачами: подтянет тело, сделает красивую осанку и силуэт, значительно улучшит состояние кожи, придаст движениям больше точности и грации.

  
  

  И приятный бонус: эффект, полученный от практик йоги, сохраняется гораздо дольше, чем от других видов нагрузки. Это научный факт.

• Можно ли женщинам заниматься во время критических дней?

  Практика для женщин во время критических дней меняется. Нельзя выполнять некоторые виды асан, например, закрытые скручивания, прогибы на животе, перевернутые позы и т.д.

  
  

  Если самочувствие хорошее, то женщина может заниматься йогой в общем классе, достаточно предупредить об этом преподавателя, и он адаптирует практику так, чтобы она была полезной и правильной.

• Зачем мне заниматься йогой?

  Йога – это не спорт. Йога – это наука, и в ней много векторов влияния на человека. Если рассматривать только аспект влияния асан на тело, то она возвращает эластичность и силу мышцам, прочность устойчивость костям и подвижность и молодость суставам.

  
  

  Для наглядности: представьте себе шикарную пару дорогой кожаной обуви. А теперь за одним ботинком ухаживайте, носите его, протирайте, смазывайте кремом. А второй согните пополам и поставьте стоять в таком положении в любую погоду. Что станет с вашей парой?

  
  

  А теперь ответьте на вопрос: сколько времени вы проводите за компьютером, в машине, транспорте? А ведь это тоже нагрузка, только… деструктивная.

  
  

  Человеческое тело – сложный организм. И он требует заботы. Йога – эту заботу дает.